Можно ли сдавать кровь после бессонной ночи: мифы, риски и рекомендации

Есть привычка считать, что «плохой» сон — не повод отменять медицинские дела, вроде сдачи крови на анализы. У некоторых ровно перед визитом в лабораторию случается нервная ночь: бессонница, стресс, лайки в соцсетях вперемешку с тревожными мыслями. Часто может появиться вопрос: а повлияет ли такая ночь на результаты анализа? Казалось бы, один не слишком приятный вечер — и всё, результаты становятся непредсказуемыми. Многие этого не ожидают, а между тем связь между сном и показателями крови действительно есть, и она крепче, чем рекламное обещание кофеина. Что происходит с нашим телом после бессонной ночи, и почему медики просят полноценно высыпаться перед анализами?

Как бессонная ночь влияет на показатели крови

Тело не создано для постоянной активности. Биоритмы, гормоны, метаболизм — всё подчинено циклам сна и бодрствования. Например, после одной-единственной бессонной ночи уже на следующий день меняется уровень кортизола, глюкозы в крови, могут скакать лейкоциты. Это вовсе не теория — исследование, опубликованное в журнале American Journal of Physiology, показало: у испытуемых, не спавших всю ночь, увеличивался уровень воспалительных цитокинов. Даже у молодых здоровых людей поднималась концентрация сахара в крови, а иммунная система давала сбои.

Таблица ниже показывает, на какие показатели чаще всего влияет недостаток сна:

Всё это не миф и не страшилка: лаборатории не просто так просят выспаться. Даже одна ночь без сна искажает как минимум 8–10 анализов крови.

Почему важен сон перед сдачей крови

Это не причуда и не прихоть врачей. Кровь — это не вода из-под крана: состав меняется каждую минуту, а ночью происходят важные перестройки. Когда человек спит, обмен веществ замедляется, внутренняя система «ремонта» борется с воспалениями, органами управляет внутренний «дирижёр» — мелатонин. Без качественного сна в организме вспыхивает небольшое «внутреннее ЧП»: подскакивает кортизол — гормон стресса, печень начинает работать в аварийном режиме, поджелудочная вырабатывает больше инсулина, а иммунитет становится капризным, будто ребёнок без обеда.

Результаты таких анализов могут не отразить реальную картину — особенно, если речь идёт о проверке на сахарный диабет, обследовании печени, гормональном контроле или иммунограмме. Например, анализ на тиреотропный гормон (ТТГ) после бессонной ночи может показаться ненормальным, хотя на самом деле щитовидка здорова.

Важно понимать ещё одну деталь: если анализ нужен для серьёзного обследования (например, при подозрении на воспаление, анемию, аутоиммунные болезни), бессонная ночь может не просто изменить цифры, а запутать врача. Это грозит повторной сдачей тестов, неудачным лечением, а главное — нервами самого пациента.

Типичные ошибки перед сдачей крови

Строго говоря, высыпаться накануне анализа мало кто умеет по-настоящему. Вот топ-3 популярных ошибки, которые встречаются регулярно:

• Просидеть за компьютером до поздней ночи. Синий свет от экрана сбивает биоритмы и не даёт мозгу вовремя уснуть.
• Активная подготовка к экзаменам, важному проекту или работа в ночную смену. Даже если кажется, что «осталось только пару часов», недосып уже запускает гормональные сбои.
• Устраивать перекусы ночью или пить энергетики. Это полностью нарушает фазу глубокого сна: в кровь поступает сахар, кофеин, повышается инсулин.

Даже короткое недосыпание (например, 3–5 часов вместо обычных 7–8) способно влиять на анализы, пусть и не так драматично, как полная бессонница. Особую осторожность стоит проявлять тем, кто сдает кровь на обследование сердечно-сосудистой системы или проверяет гормональный баланс – в этих случаях допустить ошибку дороже всего.

Что делать, если ночь перед сдачей крови была бессонной

Иногда перенести дату анализа невозможно: срочная госпитализация, загруженный график или заветная запись к врачу, которую ждали месяцами. Если ночь была накаленной или вообще прошла без сна, вот несколько практических советов:

1. Сообщите медицинскому персоналу о бессоннице. Это позволит врачу правильно трактовать результаты.
2. Если можно — перенесите анализ хотя бы на день позже. Даже одна ночь отдыха вернёт показатели ближе к норме.
3. Избегайте физических нагрузок, не бегите в лабораторию пешком. Любой стресс усугубит «сонные» ошибки в анализах.
4. Держите водный баланс: пейте воду, но утром воздержитесь от крепкого чая, особенно кофе.
5. Перекусите только после сдачи крови, не натощак пить сладости или энергетические батончики.

Некоторые считают, что если поесть побольше витаминов, показания вернутся в норму. Это заблуждение. Витамины или кофеин только дополнительно искажают картину крови.

Полезные советы для идеальной подготовки к сдаче крови

Если хочется быть уверенным в результате, придерживайтесь простых правил. Их часто выкладывают на сайтах уважаемых лабораторий:

• Завершайте последний приём пищи не позже, чем за 8–12 часов до анализов, особенно если сдаёте на глюкозу и холестерин.
• Ночью проветривайте спальню, избегайте тяжёлых ужинов и включайте тёплый жёлтый свет, который «успокаивает» мозг.
• Используйте антистресс: короткая прогулка, дыхательные практики, выключение гаджетов за 1–1,5 часа до сна реально работают для засыпания.
• Алкоголь, кофе, крепкий чай — под строгим запретом вечером перед анализом.
• Постарайтесь спать минимум 6–8 часов подряд, даже если переживаете — это восстановит ваш гормональный фон.

И напоследок, не верьте совету «забыли поспать — всё равно идите». Лаборанты и врачи всегда заметят, если анализ заведомо «нестандартный» — но более честно знать, что вы сделали всё для истинных показателей. Любой современный специалист подтвердит: полноценный сон — лучший способ получить объективную и полезную информацию о своём организме.