Гиперметропия: как понять и что сделать?

Вы часто щуритесь, когда читаете книгу или работаете за ноутбуком? Это может быть гиперметропия – состояние, при котором глаз фокусирует изображение за сетчаткой, и близкие объекты выглядят размытыми. Разберём, почему это происходит, какие сигналы подаёт ваш организм и что реально помогает вернуть чёткость.

Почему появляется гиперметропия?

Главная причина – слишком короткая передняя часть глаза или недостаточно сильная рефракционная сила роговицы. В результате свет попадает за сетчатку. У детей глаза часто «вырастают» быстрее, чем роговица успевает приспособиться, поэтому гиперметропия встречается у малышей. У взрослых она может появиться из‑за возрастных изменений или наследственности.

Помимо анатомии, на развитие влияет образ жизни: длительное чтение вблизи, малое время на открытом воздухе и постоянный стресс для глаз. Если вы часто прячете голову в книге, дайте глазам перерывы – это снизит нагрузку и замедлит прогресс.

Как узнать, что у вас гиперметропия?

Симптомы могут быть разными:

• размытие текста при чтении;
• головные боли после длительной работы за экраном;
• чувство «усталости» глаз даже после короткой задачи;
• покачивание головы, когда пытаетесь рассмотреть мелкие детали.

Самый надёжный способ – записаться к офтальмологу. Специальный тест определит, насколько сильна гиперметропия и какая линза будет оптимальной.

Что делают, чтобы поправить зрение?

Есть несколько вариантов, и каждый выбирается по степени тяжести и личным предпочтениям.

Очки. Самый простой способ – подобрать прогрессивные или би‑фокальные линзы. Они позволяют видеть как близко, так и далеко без смены очков.

Контактные линзы. Если не любите носить очки, современные сферические линзы мягкой формы отлично корректируют дальнозоркость. Главное – правильно ухаживать за ними.

Лазерная коррекция. При стабильной рефракции глаза можно «перепрошить» лазером. После процедуры зрение часто остаётся хорошим без дополнительных средств.

Упражнения для глаз. На практике они не заменят очков, но помогают снять усталость. Простой приём: каждые 20 минут смотреть в окно на объект в 6‑метровой зоне, затем вернуться к работе.

Как поддерживать здоровье глаз ежедневно?

Питайтесь богато витаминами А, С и Е – они участвуют в работе сетчатки. Ешьте морковь, шпинат, орехи и рыбу. Не забывайте про правильный свет: слишком яркий или тусклый фон усиливает нагрузку.

Если вы часто работаете за компьютером, используйте правило 20‑20‑20: каждые 20 минут смотреть на объект в 20 футах (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это расслабит мышцы аккоммодирования.

Важный момент – проходить профилактический осмотр у врача раз в два года, даже если всё кажется в порядке. Раннее обнаружение проблем позволяет подобрать более щадящий способ коррекции.

Гиперметропия – не приговор. Поняв причины, отреагировав на первые сигналы и выбрав удобный способ коррекции, можно жить без постоянного щурения и головных болей. Начните с простых шагов: сделайте план перерывов, проверьте питание и запишитесь к специалисту. Ваши глаза скажут вам «спасибо».