Если вы чувствуете, что зрение стало «тупым», а глаза часто устали – вы попали в нужное место. Здесь собраны самые частые причины ухудшения зрения и простые способы их устранения без сложных схем.
Самая распространённая причина – плохое кровообращение в сетчатке. Когда сосуды не получают достаточно кислорода, происходит «мутность» и снижается острота. Второй фактор – нехватка питательных веществ, особенно витаминов А, С и Е, которые нужны глазам для восстановления клеток. Третий вариант – неправильные привычки: длительная работа за экраном без перерывов, отсутствие упражнений для глаз и неправильное освещение.
Начните с простого упражнения «20‑20‑20»: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся в 20 футах (≈6 м) от вас, в течение 20 секунд. Это снимает нагрузку с мышцы аккомодации и улучшает приток крови. Затем добавьте в рацион морковь, шпинат и орехи – они богаты антиоксидантами, которые защищают сетчатку. Не забывайте про гидратацию: вода облегчает обмен веществ в глазных тканях.
Если уже есть мутность в глазах, проверьте уровень сахара в крови – повышенный глюкоза часто ухудшает прозрачность хрусталика. Анализ крови на сахар можно сдавать как из пальца, так и из вены; главное – следовать рекомендациям врача, чтобы результаты были точными.
Для тех, у кого уже диагностирована возрастная дальнозоркость, полезны специальные упражнения: медленное фокусирование от близкого к дальнему объекту и обратное. Они помогают замедлить прогрессирование пресбиопии. При сильных проблемах с кровообращением в сетчатке стоит обсудить с офтальмологом препараты, улучшающие микрососуды, и возможно, курс лазерной терапии.
В нашем блоге вы найдёте статьи, которые подробно объясняют, как улучшить кровообращение в сетчатке («Как улучшить кровообращение в сетчатке: лучшие способы укрепить здоровье глаз») и как избавиться от мутности в глазах («Как избавиться от мутности в глазах: простые способы вернуть ясное зрение»). Читайте, экспериментируйте, и глаза скажут вам спасибо.
Помните, что любые изменения в зрении требуют консультации врача. Если симптомы не проходят после недели самостоятельных мер, запишитесь на приём – ранняя диагностика спасает зрение.
Проблемы со зрением стали повседневной реальностью для многих, и понять, что именно хуже — плюсовая или минусовая коррекция, важный шаг к их решению. Рассказ о том, как различаются эти проблемы зрения и как улучшить состояние глаз. Мы рассмотрим причины возникновения миопии и гиперметропии и предложим советы по уходу за своими глазами. Узнайте, как улучшить зрение для повышения качества жизни.
Читать далее