Нарушение липидов: что это и как с этим бороться

Вы когда‑нибудь слышали, что у вас «повышенный холестерин», но не совсем понимаете, о чём речь? Это просто одна из форм нарушения липидов – когда в крови слишком много жиров, таких как холестерин и триглицериды. Давайте разберём, почему это происходит, какие анализы показывают проблему и что реально помогает поправить показатели.

Какие анализы показывают нарушение липидов

Самый базовый набор – липидный профиль. Он включает:

• общий холестерин;
• ЛПНП (плохой холестерин);
• ЛПВП (хороший холестерин);
• триглицериды.

Врач обычно просит сдавать кровь натощак, чтобы результаты weren’t искажены едой. Если показатели ЛПНП выше 3,0 ммоль/л, а триглицериды – выше 1,7 ммоль/л, говорят о гиперлипидемии – этом виде нарушения липидов.

Что влияет на уровень липидов и как изменить картину

Главные причины – избыточный вес, плохое питание (много насыщенных и транс‑жиров), малоподвижный образ жизни и наследственность. Но даже если генетика играет роль, простые привычки могут сильно улучшить профиль.

• Уменьшите жирные мясные продукты, замените их рыбой, бобовыми и орехами.
• Добавьте в рацион больше овощей, ягод и цельных зёрен – они снижают всасывание холестерина.
• Сократите сладкое и спиртное, особенно пиво, которое повышает триглицериды.
• Регулярные прогулки по 30 минут в день ускоряют обмен и снижают плохой холестерин.
• Если курите – бросьте. Курение ухудшает липидный профиль независимо от питания.

Для тех, у кого изменения в питании не дают результата, врач может назначить статины или другие препараты. Но лучше сначала попробовать изменить образ жизни – это безопаснее и часто достаточно.

Запомните: контроль липидов начинается с анализа, а дальше – это ваш ежедневный выбор. Смотрите результаты, обсуждайте их с врачом и постепенно внедряйте привычки, которые понижают плохой холестерин и повышают хороший. Через несколько недель вы уже заметите, как легче дышится, а результаты анализов начинают радовать.