Симптомы густой крови: как распознать и что делать

Вам когда-нибудь казалось, что усталость и головные боли не просто так? А еще появились синяки на ногах или руки часто мерзнут, несмотря на теплую погоду? Факт: у каждого десятого россиянина, старше 40 лет, анализ может показать сгущение крови. И не только возраст виноват. В современной городской суете мало кто реально следит за водным балансом и рационом. Спорим, вы уже не первый раз слышите про "густую кровь", но до лаборатории руки (и, честно, желание) доходят редко. Между тем, эту проблему важнее взять на заметку раньше, пока не появились серьезные осложнения.

Что такое густая кровь и почему это опасно

Кровь — не просто водичка с клетками, а сложная биологическая жидкость. Она состоит из плазмы и форменных элементов. Когда нарушается соотношение между ними — например, уменьшается количество жидкости, или растет уровень белков и эритроцитов — кровь буквально становится густой. Вы когда-нибудь пробовали пить сладкий сироп из холодильника? Вот примерно так же ведёт себя "загущённая" кровь внутри сосудов: движется медленнее, тянется и грозит слипаться. Сначала это кажется не страшным, но именно густая кровь — главный фактор риска образования тромбов. А тромбоз, инфаркт или инсульт — уже не пустые слова.

Повышенная вязкость крови — настоящий вызов для ваших вен и артерий. Сердце вынуждено работать сильнее, давление растет, дышать становится тяжелее. У людей зрелого возраста этот эффект провоцирует скачки давления и сбой ритма сердца. Не удивляйтесь, если позже появятся шумы в ушах или предобморочные состояния. Сгущение может произойти вследствие недостатка воды, злоупотребления алкоголем, проблем с печенью или из-за хронических воспалений. Даже при COVID-19 врачи отмечают язвившийся рост тромбоза из-за гипервязкости крови.

Есть и такой коварный момент: густая кровь чаще встречается у людей, много времени проводящих за экраном. Долгое сидение, обезвоживание из-за кофе и редких перерывов — классика городских будней. Если вы узнали себя, дальше есть смысл почитать о симптомах внимательнее.

Главные симптомы и признаки густой крови

Большинство людей понятия не имеет о состоянии своей крови, пока не случится что-то серьезное. Но наш организм обычно предупреждает заранее. На что стоит обращать внимание? Вот реальные ситуации:

• Постоянная усталость, даже после хорошего сна. Густая кровь поставляет меньше кислорода и питательных веществ в ткани, из-за чего появляется слабость и быстрая утомляемость.
• Частые головные боли или ощущение «тумана» в голове. Особенно заметно после долгого рабочего дня или тяжелой физической нагрузки.
• Сухость кожи и слизистых (трещины на губах, сухие глаза, шелушение кожи). Организм вынужден использовать влагу экономно, ведь крови нужно жидкое состояние.
• Онемение или "мурашки" в руках и ногах — сигнал, что микроциркуляция нарушена.
• Синяки появляются легко, даже без серьезных травм.
• Исчезновение аппетита, периодическая тошнота, а иногда и боли в желудке. Вязкая кровь поступает ко всем органам хуже, поэтому нарушается питание тканей.
• Учащенное сердцебиение даже при покое.
• Жар или повышенная потливость без объективных причин. Иногда — наоборот, постоянный холод в пальцах.

Не всегда эти симптомы проявляются вместе, но если хотя бы два-три пункта совпали, стоит задуматься о визите к врачу и анализе уровня гемоглобина, гематокрита и фибриногена. Часто густая кровь маскируется под обычное недомогание, поэтому особенно важно быть внимательнее к себе после вирусных инфекций, серьезного обезвоживания (например, летом или после отравлений), беременности или гормонального лечения.

Есть и внешний фактор: если вы курите, страдаете избыточным весом или мало двигаетесь, риск столкнуться с проблемой вырастает в разы. Женщины, принимающие оральные контрацептивы или гормональные препараты, тоже входят в зону риска.

Причины густой крови: что провоцирует сгущение

Рассмотрим, почему кровь вдруг становится густой, даже если вы молодые и спортивные. Вот что влияет чаще всего:

• Недостаток воды. Классика: пьёте меньше 1-1,5 литров в день, а летом теряете ещё больше жидкости с потом. В итоге кровь загустевает.
• Дефицит определённых витаминов (C, B6, B12, E) и минералов, например, магния и калия.
• Гормональный сбой — например, во время беременности, при гипотиреозе или сахарном диабете.
• Болезни печени, селезёнки, почек, нарушения работы ЖКТ — процессы фильтрации нарушаются, изменяется состав крови.
• Неконтролируемый прием лекарств: мочегонных, гормональных, аспирина, стероидов.
• Злоупотребление сладостями, алкоголем, фастфудом — эти продукты напрягают поджелудочную и печень, способствуют сгущению.
• Инфекции, вызывающие воспаление — ОРВИ, COVID-19 и хронические болезни.

Особо опасный момент — наследственная предрасположенность к тромбофилии. Если в семье были случаи инфарктов в возрасте до 55 лет, сдайте анализ на факторы свертываемости.

Интересный факт: по данным российского центра гематологии, повышение уровня гематокрита (плотности крови) фиксируется у 30% людей, проходивших лечение гормональными препаратами более 6 месяцев. Эта цифра выше среди людей с малой физической активностью.

Как проверить и контролировать густоту крови

Есть несколько конкретных методов узнать, действительно ли у вас густая кровь. Первый шаг — обычный клинический анализ. Вот на что обращают внимание:

Чтобы расшифровать анализы, не обязательно быть супердоком. Хороший терапевт или гематолог быстро объяснит, в чем дело. Если лаборатория дает сигнал, врач может дополнительно назначить тест на вязкость, коагулограмму или определение уровня тромбоцитов.

Вы можете попробовать простой домашних тест: зажмите кисть в кулак на 30 секунд, потом отпустите. Медленно исчезающая бледность — косвенный признак проблем с микроциркуляцией. Смарт-часы с функцией SpO2 тоже могут намекнуть: если уровень кислорода стабильно ниже 95%, сходите на анализы.

Для контроля состояния крови важно следить за водным балансом, физической активностью и рационом. Если вы офисный сотрудник, поставьте стакан воды перед монитором и пейте каждый час. Я, например, даже своей собаке Лайме ставлю миску поближе летом — чтобы про себя не забывать.

Советы и профилактика: как защитить себя от густой крови

Первое, что советуют врачи — и тут я совершенно согласна — пить воду. Не сок, не кофе, а именно чистую воду. Суточная норма для взрослого — 30 мл на 1 кг веса. Летом эта цифра может быть выше. Вот маленький лайфхак: кладите бутылку воды на видное место и ставьте напоминание в телефоне.

• Добавляйте в рацион продукты-антикоагулянты: чеснок, помидоры, лук, киви, лимон, ягоды. Обязательно зелень — петрушка, шпинат.
• Не злоупотребляйте солёными и копчёными продуктами, они усиливают сгущение крови.
• Двигайтесь — даже легкая зарядка разгоняет кровь. Если нет времени на спортзал — делайте перерывы каждые полчаса, пройдитесь по офису или сделайте 10 приседаний.
• Проветривайте помещение и не забывайте выходить на свежий воздух. Гипоксия (кислородное голодание) снижает текучесть крови.
• Витамины группы B и омега-3 положительно влияют на реологию крови. Купите аптечный комплекс, если в пище нехватка.
• Контролируйте уровень сахара и холестерина. Для этого достаточно проходить диспансеризацию раз в год.
• Если вам назначены препараты для разжижения крови — строго следуйте советам врача. Не экспериментируйте с дозировками.
• Избегайте длительных перелетов без движения. В самолете старайтесь вставать и разминаться.
• Если есть склонность к варикозу — носите компрессионный трикотаж.

Есть мнение, что лучшее лекарство для разжижения крови — умеренность: в питании, движении, отношении к стрессу. Да, звучит по-народному, но статистика показывает, что раннее выявление проблем помогает избежать тяжелых последствий.

Наконец, самый простой способ взбодрить кровоток — это… обнимашки! Нет, серьёзно. Эмоции и физический контакт (пусть даже с домашней собакой вроде Лаймы) уменьшают уровень стресса и нормализуют давление. А значит, ваша кровь снова станет жидкой, как горная река.